Ramazan Diyeti Müge Aksu

Ramazan ayında diyet yapanlar için aslında zor bir dönem başlıyor. Oruç tutanlar mecburen alıştıkları diyet programından vazgeçmek zorunda kalıyorlar.

İşte Ramazan ayı için sizlere Diyetisyen Müge Aksu'nun Ramazan Diyeti programını veriyoruz.

İFTAR:

1 BARDAK ODA SICAKLIĞINDA SU + 2-3 HURMA
1 KASE ÇORBA
1-2 DİLİM AVUÇ BÜYÜKLÜĞÜNDE PİDE veya 4-5 KAŞIK BULGUR PİLAVI
ETLİ / KIYMALI SEBZE YEMEĞİ veya 3 KÖFTE KADAR ET-TAVUK-BALIK
1 KASE YOĞURT / CACIK / AYRAN
SALATA

ARA:

MEYVE / MEYVE TATLISI veya
2-3 TOP DONDURMA / SÜTLÜ TATLI

ARA:

1 BARDAK SÜT / AYRAN
veya
2 PORSİYON MEYVE

SAHUR:

2 DİLİM ESMER EKMEK
YARIM YAĞLI veya YAĞSIZ PEYNİR
1 YUMURTA veya OMLET
SELE ZEYTİNİ / 10 FINDIK / 12 BADEM / 4 TAM CEVİZ İÇİ
DOMATES- SALATALIK- BOL YEŞİLLİK
1-2 PORSİYON MEYVE